Cara Mengecilkan Punggung Dengan Cepat

**Repost entry sebab ada tambahan

Sumber: google

Rasa tak selesa dengan punggung dan paha yang besar? Sini nak kongsikan cara mengecilkan punggung dengan cepat.

Ada orang nak punggung besar supaya nampak seksi, ada orang tak selesa dengan punggung yang besar. 

Macam I sendiri pun, memang tak selesa.. Bukan apa banyak2 tempat bahagian situ jugak yang susah nak kurus pun. 

Sumber: google

Bahagian punggung dan peha ni memang banyak lemak dan kulit pun tebal. Cara paling cepat ialah dengan bersenam.

1. Lakukan senaman kardio.

Sebeut sahaja bersenam, mesti ada yang akan mengeluh. Memang sedia maklum rata2 rakyat Malaysia memang kurang suka bersenam. Termasuklah I sendiri pun. Bersenam ala kadar sahaja. 

Jangan bebankan fikiran kita dengan senaman yang berat2, sehingga perlu ke gym, berlari keliling padang, tasik yang luas. Lakukan senaman yang ringkas serta mudah untuk dilakukan. 

Untuk mengecilkan bahagian paha dan punggung, lakukan senaman ringkas seperti atas sofa ataupun lantai rumah.

Cara pertama, baring terlentang dan tangan disebelah badan. kemudian angkat kaki kanan dan kiri secara selang seli ke atas dan ke bawah secara menegak. Lakukan sebanyak 10 ke 15 kali.

Cara kedua, lakukan gerakan seperti mengayuh basikal. Jumlah yang sama seperti diatas. Jangan memaksa diri, anda mungkin cedera. 

Lakukan setiap pagi dan sebelum tidur. Jika mampu, jangan segan silu nak tambah bilangan ya.

2. Berjalan kaki dan lompat tali.

Aktiviti paling seronok dan memang mudah dilakukan. I like it!.. hehe..

Mudah sahaja perempuan ni, pergi saja ke shopping mall, dia mampu nak tawaf tempat tu berjam2 lamanya. Jika anda tinggal di kawasan rumah yang bertangga, biasakan diri menggunakan tangga berbanding lift.

Namun terpulang kepada anda sendiri, kalau tinggal di tingkat 10, agak2 mampu nak naik tangga? hehe.. Atau mungkin boleh pilih 2 tingkat sahaja menggunakan tangga, selebihnya gunalah lift. Tepuk dada tanyalah hati. 

3. Jaga pemakanan.

Ini benda asas. nak kurus ka, nak apa ka, pemakana memang kena jaga. Sakit mudah datang melalui pemakanan. 

Makan dengan teratur, biar kerap asal sedikit. Selain itu, amalkan makan makanan yang tinggi kadar metabolisme seperti lemon. 

Jangan lupa minum air yang mencukupi. Formula senang:- setiap 25 kg berat minumlah 1 liter air. Lebih sikit tak pa.

4. Elakan tekanan dan atasi tekanan dengan cara sihat.

Apabila seseorang tertekan, mereka lebih cenderung untuk mengambil makanan yang tinggi gula. 

Apa kata, ubah tabiat tersebut, tarik nafas dalam2 dan hembus. Minum air putih dan lakukan senaman yoga jika perlu. Bagi muslim, ambik wudhuk dan solatlah.

Cuba atasi tekanan dengan cara yang lebih sihat. elakkan mengambil makanan yang tinggi gula dan lemak. 

Tips yang mudah untuk mendapatkan punggung yang cantik. Semoga u ols berjaya dengan tips tersebut. Apa yang penting ialah konsisten dan positif. Good Luck!


Try this step that sharing from Kevin Zahri..

Nak upload video ke sini, tapi tak reti nak download video from FB.. Hahahaa... 

I gigih u ols dok wat step ni.. senang ja, boleh baring tu yg best..huwaaawaaa..

Ada 20 step.. try la yg mana mudah utk kita.. Mantaplah montot kita nanti pasni..hehe..


Dapatkan beberapa tip menarik untuk kurangkan inci dan berat anda disini :> Tips Kurus