Cara Mengecilkan Punggung Dengan Cepat

**Repost entry sebab ada tambahan

Sumber: google

Rasa tak selesa dengan punggung dan paha yang besar? Sini nak kongsikan cara mengecilkan punggung dengan cepat.

Ada orang nak punggung besar supaya nampak seksi, ada orang tak selesa dengan punggung yang besar. 

Macam I sendiri pun, memang tak selesa.. Bukan apa banyak2 tempat bahagian situ jugak yang susah nak kurus pun. 

4 PETUA TIDAK CEPAT TUA DARI USIA

Minggu kedua April dah. Dah masuk fasa kedua tahun 2015 ni. Terasa cepat masa berlalu. 

Semakin hari usia semakin meningkat. Yang tu kita tak dapat elakan. Mau tak mau kena juga terima hakikat, kita tak akan muda sentiasa. Hehe.. 

TETAPI, untuk kekal kelihatan muda sentiasa bukanlah mustahil kan. Bab awet muda ni semua mesti suka.. Baik lelaki mahupun wanita.. Siapa tak suka kan umur 40 nampak macam 25. Kekal muda sepanjang zaman. Hehe..Bukan kita tak sedar diri, orang yang sihat akan kelihatan lebih muda dan bertenaga. Kalau orang sakit, ce kita tengok, nampak tua kan sebab kurang bermaya. 

TIPS: SUSAH NAK TELAN PIL TAPI NAK MAKAN SUPLEMEN

Saya tulis entry ni sebab nak bagi tip kat u ols macam mana nak makan suplemen yang berbentuk pil tu kalau susah nak telan. Ye lah ada yang tengkuk kecik. Ada jugak yang memang yang tak pandai telan. Ntah kenapa lah tu saya tak tahu la kan. 

Ada rakan saya, nak makan omega, tapi dok ngadu tak pandai telan pil. Sayangku, omega tu kapsul, bukan pil..haha..

Ok2, ni kira serius la, dia penah tercekik ubat sebelum ni sampai darah pun tak sampai ke kepala(teruk jugak tu). Sampai nak pitam kawan saya ni. Ish2, teruk jugak kan?

Mai nak bagi tip kat u ols..
 
1. Kalau kapsul macam omega/lecithin, u ols pecahkan dalam minuman u ols. Tapi, pastikan air tu suam ja, jangan panas sangat. Nanti rosak kualiti lecithin dgn omega tu. Tak kisahlah air apa pun, milo ke, oren ke asal jangan kopi atau teh ye.

2. Kalau yang jenis pil macam vita lea ( agak besar kan), boleh pecah2 kan dan larut dalam air atau pun pecah2 kan dan makan je terus. Then, minum lah air, ok. 

3. Kalau pil macam vitamin C plak, susah sangat nak telan kan sebab besar, ambik ja yang chewable tu. Makan lah 5 biji sehari untuk dapatkan 500mg vit c (sebab chewable 100mg ja)

U ols jangan risau, rasa vitamin2 ni semua bukanlah teruk sangat. Dah kandungannya pun buah-buahan dan sayuran ja. Kalau omega tu ianya dari minyak ikan, tapi rasanya tak kuat sangat.

Mujur tekak sangat besar dan senang nak telan.. hihi.. 

Konsultasi secara percuma 

Jom dapatkan supplemen semulajadi,dan selamat

boleh :-

follow saya di facebook Syida Hashim

atau page saya Alahai Vitamin

atau

hubungi saya syida hashim 01121421925 @ 011-22308529

Email: syida_11@ymail.com

shaklee ID 1068905

TANDA-TANDA BADAN MENGALAMI DEHIDRASI

Berikut adalah 10 tanda mengalami dehidrasi dalam badan. Jadi pastikan minum air setiap hari.

===============================================================

1 Mulut kering dan lidah bengkak 

Cara terbaik untuk mengelak mulut kering dan lidah bengkak ialah minum air ketika haus, berjumpa lah dengan doktor.

2 Air kencing berwarna kuning pekat 

Apabila badan kekurangan air, buah pinggang akan cuba menghentikan atau badan dalam air

menjimatkan pengeluaran air kencing. Akibatnya air kencing bewarna lebih gelap atau kuning pekat.

3 Sukar buang air besar 

Ketika mengalami dehidrasi, usus besar akan menjimatkan air dalam badan dan akhirnya menyebabkan bahan buangan menjadi keras dan kering.

4 Kulit menjadi kurang kenyal

Anda juga boleh mencuba dengan mencubit kulit dibahagian siku. Sekiranya dicubit dan kulit lambat kembali normal atau mengalami sebenarnya kamu maka kenyal, tidak dehidrasi.

5 Jantung berdebar-debar 

normal atau sihat yang badan memerlukan berfungsi. Sekiranya berlaku penurunan aliran akibat dehidrasi, kebiasaannya jantung akan berdebar-debar.

6 Kekejangan otot 

 Kekejangan otot biasanya berlaku selepas selesai melakukan latihan atau sukan. Ia berlaku sekiranya badan mengalami dehidrasi kronik.

7 Pening

 Dehidrasi menyebabkan kepala menjadi pening dan pengsan. Salah satu tanda dehidrasi ialah badan rasa melayang ketika bangun dengan cepat ketika diposisi duduk atau tidur.

8 Mudah penat 

Dehidrasi-mengurangkan jumlah darah dan tekanan darah. Ia juga akan mengurangkan jumlah oksigen ke darah. Tanpa oksigen yang cukup, otot dan fungsi saraf akan bekerja dengan lambat dan menjadikan kamu cepat penat.

9 Air mata kering 

Air mata digunakan untuk mata. Air mata menyegarkan dan membersih.Ia berhenti keluar sekiranya jumlah air dalam badan semakin kurang.

10 Panas dalam badan 

Air memainkan peranan penting dalam mengawal suhu badan. Apabila mengalami dehidrasi, tubuh akan berhenti mengeluarkan peluh dan membuat badan kamu berasa panas.

Jika anda mengamalkan suplemen maka anda perlu minum air lebih dari kebiasaan. Hal ini kerana air membantu proses penyerapan dan pencucian dalam badan kita. Kuantiti yang disyorkan ialah sekurang-kurangnya 3 liter sehari. Kalau nak minum lebih pun ok, tapi jangan la lebih-lebih sangat. Mudah saja nak tahu cukup ke tak cukup, tengok air kencing anda, kalau keroh macam air teh tu maka minum lah lagi. 

Awas! minum air kosong/putih tau. 3 liter tu tak termasuk air manis atau bewarna ye. 

KUNCI-KUNCI KEJAYAAN-BAHAGIAN 2

sambungan daripada entry sebelum ini bahagian 1

5. Gandakan nilai pertukaran prospek kepada pelanggan
Sekiranya langkah pertama dalam melakukan jualan adalah menambahkan prospek, langkah seterusnya adalah mengubahkan prospek menjadi pembeli. Di sini, jenama perniagaan anda adalah amat penting. Dalam konteks ini, maksud saya – jenama dari segi keyakinan dan kredibiliti perniagaan anda di mata prospek anda bukannya barangan berjenama.
Apabila prospek anda yakin pada jenama perniagaan anda akan dapat menyelesaikan masalah mereka, maka ini akan menghasilkan jualan! Pelajari teknik dan strategi dalam mengubahkan prospek kepada pembeli dan tambahkan nilai pertukaran prospek kepada pelanggan supaya dapat meningkatkan lagi bilangan pengguna.
6. Tambahkan Jualan

Apabila kita di Mc Donald’s, selepas membuat pesanan burger, jurujual di kaunter akan bertanyakan “Abang mahu tambah fries?”. “Boleh juga!” jawab kita. Maka, McDonald’s mendapat untung tambahan dari jualan fries tersebut, mungkin 30sen. 30sen mungkin kecil sahaja dilihat sebegitu, tetapi, nilai kecil itu boleh menjadi beribu atau beratus ribu jika melihat pada seluruh cawangan McDonald’s serata dunia!
Fikirkan jualan tambahan yang anda boleh lakukan dalam perniagaan. Ada tak produk atau perkhidmatan lain yang boleh ditambah untuk ditawarkan kepada pelanggan anda? Ingat, untung yang kecil akan menjadi untung yang besar sekiranya dilakukan berulang-ulang kali.
7. Ulang, ulang dan ULANG!
Sebenarnya, kos untuk mendapatkan pelanggan baru adalah lebih tinggi daripada mendapat pelanggan sedia ada. Ertinya, ianya lebih murah dan mudah untuk mendapatkan pelanggan kita membeli daripada kita berulang kali untuk mencari dan mendapatkan pelanggan baru.
Jangan sia-siakan pelanggan-pelanggan kita dan jangan lupakan mereka. Mereka adalah punca pendapatan sesuatu perniagaan untuk masa-masa yang akan datang- jadikan mereka pelanggan berulang.
Zaman pertanian, perindustrian, informasi sudah berlalu. Kini, adalah zaman komunikasi. Pelajari kaedah komunikasi berkesan dalam membina hubungan dengan pelanggan-pelanggan sedia ada untuk keuntungan masa depan.
8. Kurangkan kos perniagaan
Dalam perniagaan, kewangan adalah nadi. Pastikan kitaran kewangan kita terjaga dengan penuh teliti. Begitu banyak perniagaan mengalami kegagalan oleh kerana tidak teliti dan tidak berjimat dalam kos perniagaan.
Pastinya anda telah dengar kisah perniagaan yang belum apa pun lagi, terus bermula dengan kereta besar, ofis serba hebat, bangunan besar, dan akhirnya berita seterusnya yang kita dengar pula adalah perniagaan tersebut mengalami kegagalan!

Ini yang akan terjadi sekiranya kita tidak menjaga kos perniagaan kita. Pastikan perbelanjaan perniagaan adalah kurang daripada pendapatan perniagaan kita. Jangan pula perbelanjaan lebih daripada pendapatan- gulung tikarlah jawabnya!

sumber,
Irfan Khairi

KUNCI-KUNCI KEJAYAAN-BAHAGIAN 1

Adakah anda suka berniaga, jika Ya, Apakah kunci anda untuk berjaya. Saya masih baru dan banyak lagi yang saya nak belajar, apa yang pasti saya sangat minat berniaga. Saya belum ada produk sendiri mahupun kedai, apa yang saya ada cumalah minat dan keinginan untuk berjaya.

Berikut adalah 8 kunci kejayaan perniagaan yang MESTI anda ikuti untuk pastikan perniagaan anda Berjaya :-

1. Buat kerana minat yang amat mendalam!
Semestinya kita mulakan perniagaan kerana mahukan wang. Wang merupakan motivasi utama dalam memulakan perniagaan. TETAPI, jangan jadikan wang sahaja sebagai sebab utama menjalankan perniagaan. Lakukan perniagaan kerana MINAT. Minat terhadap produk yang ingin dijual, minat terhadap perkhidmatan yang ingin diniagakan dan juga MINAT pada prospek menjalankan perniagaan untuk tahun-tahun yang akan datang tanpa jemu!
Minat akan membuatkan kita suka pada apa yang kita lakukan. Alangkah “best”nya sekiranya kita menjana pendapatan menerusi perniagaan dengan melakukan apa yang kita suka? Sekiranya kita suka bidang sukan lasak, maka jadikan sukan lasak sebagai perniagaan. Sekiranya kita suka bidang fesyen, maka bidang fesyen patut dijadikan konsep perniagaan kita.
Namun harus ingat, bahawa minat pada sesuatu bidang sahaja tidak mencukupi tanpa adanya minat dalam bidang perniagaan. Minat dalam bidang perniagaan akan memberi motivasi kepada kita untuk terus belajar selok belok perniagaan. Pelajari strategi dan teknik perniagaan untuk memastikan perniagaan yang kita minat dapat terus maju pada tahun-tahun yang akan datang.
2. Fokus, Fokus, dan FOKUS!
Jangan cepat berubah hati. Situasi ini selalu terjadi kepada kita semua sebenarnya, lebih-lebih lagi apabila perniagaan kita agak lembab dan tidak berhasil. Selalunya ini berlaku pada peringkat awal perniagaan.
Jadi bagi mereka yang tidak tahan sabar, saat ini dirasakan gagal. Lalu, mereka membuat keputusan, ‘Sebelum gagal lebih lagi, baiklah mereka menukarkan kepada perniagaan lain!’
Jangan bimbang, bukan anda saja yang merasainya begitu. Ramai usahawan yang baru-baru terlibat di dalam perniagaan akan berpendapat sedemikian.
Sebenarnya, ini terjadi kerana kurang keyakinan dan tidak fokus. Anda hanya perlu fokus dan teruskan usaha anda. Usaha dengan lebih gigih lagi dan fokus pada satu perniagaan dulu sehingga berjaya. Jangan cepat-cepat menukar perniagaan lain.
3. Tambahkan prospek melalui promosi, promosi dan PROMOSI!

Tanpa promosi, perniagaan akan gagal. Itu sahaja! Perniagaan yang tidak melakukan promosi tidak akan mendapat prospek. Dan usaha menambahkan prospek adalah langkah pertama dalam mendapatkan jualan. Lebih ramai prospek yang kita perolehi, lebih besar kemungkinannya perniagaan kita akan berjaya.
Usaha mendapatkan prospek adalah melalui promosi dan pengiklanan. Promosi dan pengiklanan perlu dilakukan secara berterusan- setiap hari. Sekiranya kita berhenti melakukan sebarang promosi perniagaan, mungkin kita akan dapat lihat penurunan jumlah prospek berkurangan dalam minggu atau bulan yang akan datang. Begitu juga usaha promosi anda hari ini, mungkin hanya akan melihat prospek bertambah, minggu atau bulan yang akan datang.
4. Rancang dan atur perniagaan anda.
Setelah promosi dijalankan secara berturutan, semakin hari semakin ramai pelanggan anda, semakin banyak tanggungjawab anda. Di waktu ini, perancangan yang teliti, teratur dan jelas, boleh memberi anda kelebihan.

Tuliskan semua, rancangan anda agar anda dapat melihat “progress” perniagaan anda setakat ini. Jangan terus-terusan menerima pelanggan tanpa sebarang catatan. Ini amat penting untuk anda memiliki sebuah perniagaan yang boleh bertahan lama. Anda mesti ada fail-fail stok, jualan, perbelanjaan, keluar masuk wang ringgit. Semua ini akan menentukan kejayaan atau kegagalan anda dalam menguruskan sebuah perniagaan.

Sumber
Irfan Khairi


bersambung dalam entry seterusnya bahagian ke2

SLIM DENGAN AIR PUTIH JE

Sejak2 mengamalkan vitamin/makanan tambahan ni memang saya akan pastikan saya minum air putih/kosong yang banyak. Wajib satu hari ambik sekurang-kurangnya 3 liter.. Paling busuk pun 2 liter. Kalau ambik minuman atau makanan manis, memang kena minum air kosong lebih tau.
Air kosong ni tersangat la bagus dalam membantu proses penyerapan dan detok tubuh badan secara 'natural' nya.

Kenapa Air Kosong Itu Penting?

Membersihkan tubuh - Meminum air putih yang bersih terutamnya di waktu pagi boleh memberikan tenaga kepada tubuh badan. Selain itu ianya juga akan membersihkan tubuh badan dari segala kekotoran akibat pemakanan dan proses penghadaman yang berlaku di dalam tubuh badan.

Mengatasi sembelit - Dengan mengamalkan meminum air putih, sistem pencernaan di dalam tubuh akan di neutralkan yang mana ianya secara tidak langsung akan mengatasi penyakit sembelit yang di hadapi.

Menjaga kesegaran kulit - membiasakan diri meminum air putih banyak faedahnya terutama kepada kulit kita. Pengambilan air putih yang secukupnya iaitu 8 gelas sehari akan mengekalkan kelembapan kulit kita dan menghindari kita dari mengalami kulit kering dan bibir yang pecah.

Membuang toksin - Air putih juga di percayai boleh membuang toksin di dalam badan. Kesan toksin yang paling ketara adalah ketika anda berpeluh dan mengeluarkan bau. Amalkan meminum air putih ini nescaya masalah itu dapat di selesaikan.

Menstabilkan cairan dalam tubuh - Pengambilan 8 gelas air putih sehari mampu mengekalkan keseimbangan kandungan cecair dalam badan. Semakin banyak anda bergerak, semakin banyak cecair di dalam badan anda akan berkurangan.

Mengurangkan berat badan - Meminum 0.5 liter air putih setiap pagi juga mampu menurunkan berat badan. Ini dikarenakan meningkatnya metabolisme tubuh hingga 25% akibat cairan yang masuk ke dalam tubuh badan anda yang berfungsi sebagai pelancar fungsi organ dalaman yang bekerja.

Meningkatkan produktiviti sel-sel dalam tubuh - Produktiviti sel-sel darah dalam tubuh badan akan meningkat seimbang dengan meningkatnya cecair di dalam badan. Sekiranya tubuh badan anda kekurangan air, maka produktiviti sel-sel darah di dalam badan akan menurun.

See, betapa pentingnya air kosong pada diet seharian kita,bukan semata-mata nak kurus(itu je fikirkan). Saya akui mula-mula memang susah, rasa geli tekak nak telan air kosong banyak-banyak ni, tapi lama kelamaan jadi terbiasa dan kalau tak cukup tu memang tak tenteram satu hari(over sikit).
Bukan saja-saja saya nasihatkan anda untuk minum air banyak-banyak sampai ada yang kata, nanti kembung perut la, sel mengambang la. Saya tak minta pun anda minum sampai bergelen-gelen. Ye tak? At least, 3 litres a day(susah ke). Jumlah yang disarankan adalah berpatutan tau. Jujur la, kadang-kadang saya sendiri terbabas, sebab terkejar sana sini.

Mulai hari ni, anda yang ambik vitamin atau pun tak, pastikan air putih anda cukup ye. Bukan untuk orang lain, kesihatan diri jugak.
hidup lebih bermakna, jika tubuh sihat.. ALLAH!

ni ada formula mudah untuk ukur keperluan air untuk tubuh kita:-

25 kg berat = 1 liter air

selamat minum ye.. hihi  ;)

BERSENAM UNTUK SIHAT

Hai  u ols, dah bersenam ke hari ni(ada hati tanya orang plak, aku pn belum bersenam,hihi)..Walaupun kita telah mengamalkan vitamin, bukan bermakna kita tak perlu melakukan senaman ok. 

Jadual harian yang padat akan membuatkan kita berusaha melakukan sebarang aktiviti dgn cepat. Kadang-kadang kita tidak mampu utk meluangkan masa untuk bersenam, dek kengkangan kerja yg melambak.

Akan tetapi, jangan sesekali dijadikan alasan bahawa kita malas untuk bersenam. Cukuplah luangkan masa sekurang-kurangnya 5 minit sehari dengan membuat senaman ringan. Tidak perlulah ke tempat yg luas atau bersenam di gimnasium. Di pejabat mahupun rumah kita boleh bersenam dengan melakukan push up, squat, lunges, asalkan gerakan itu menarik dan dapat mengeluarkan peluh.

Sebenarnya, kita tidak perlu membebankan diri dengan memaksa melakukan senaman yg sukar jika kita tidak mempunyai banyak masa atau malas untuk ke gim. Melakukan aktiviti harian jugak secara tidak langsung boleh meningkatkan stamina tubuh. Saya kongsikan cara mudah yang boleh dilakukan hari-hari. Kalau ke pejabat, elakkan menaiki lif pilihlah tangga. Kalau pejabat anda terletak tingkat bawah, pilihlah parking yg jauh sikit, berjalan kaki dengan pantas pun boleh meningkatkan stamina tubuh serta mengeluarkan peluh. Sertailah kempen kerajaan berjalan 10000 langkah satu hari. Tengok, mudahkan nak bersenam. jangan kita fikir atau set dalam minda kita bahawa nak bersenam perlukan masa yg lama dan ruang yg luas. Cukup senaman ringan dilakukan dalam rumah asalkan dapat mengeluarkan peluh. 

5 Sebab Mengapa Kita Mesti Bersenam Hari Ini!

1. Tingkatkan produktiviti

Menurut kajian yg diterbitkan dalam Clinical Neurophysiology, latihan selama 20 minit akan meningkatkan kemampuan kognitif dan lebih fokus. Kemampuan untuk fokus boleh bertahan selama satu jam. Jadi, aturlah jadual senaman 'kilat' sebelum memulakan kerja yg banyak tu.

2. Kulit lebih cerah

Menurut Dr.Mitra Ray, penulis Do You Have the Guts to be Beautiful?, setiap denyutan jantung anda meningkat, aliran darah ke permukaan wajah juga turut meningkat sehingga menimbulkan rona-rona merah segar di wajah. Berpeluh sangat baik untuk kulit kerana sebahagian air yg keluar itu dapat menyejukkan badan dan selebihnya diserap kembali oleh kulit. Penampilan pun lebih menarik selepas bersenam.

3. Pergaulan lebih sihat

 Jika hubungan sosial anda amat baik dan kuat, secara tidak langsung kesihatan diri akan terjaga seperti tekanan darah, kurang mendapat selsema dan sebagainya.

4. Hubungan suami isteri lebih intim

Senaman boleh mengaktifkan sistem saraf simpatetik (yg akan membantu aliran darah memasuki jaringan vagina ketika bersama pasangan)

5. Tidur lebih nyenyak

Senaman boleh menghilangkan tekanan dan membantu badan mengatur suhu badan. Tambahan pula, seseorang yg melakukan latihan insentif selama 150 minit seminggu(30 minit sehari, 5 kali seminggu) tidur lebih nyenyak dan tidak mudah penat pada siang hari.

Jadi, tunggu apa lagi, jom kita bersenam. Semoga perkongsian saya ini dapat memberi manfaat pada semua. Tak rugi menjalani kehidupan sihat, untuk diri sendiri juga(peringatan buat diri sebenarnya ni.hihi)

 kiki pun nak bersenam jugak..hihi :D

Adiyos.. :)

 

Sila tinggalkan komen dibawah atau sebarang info untuk penambahbaikan.
terima kasih.