KIRA KALORI DALAM MAKANAN

Assalamualaikum...

Semalam kena "basuh" hati dan perasaan dengan orang hebat kat keliling ai.. Hari ni bangun pagi dengan cerianya..hehe.. 

Mula kan hari ini lebih baik dari semalam..

Semalam i ada share cara nak kira kalori kita kan. So, hari ni ai sambung lagi tentang kalori. Dah kira kalori yang kita perlukan, mesti lah kita nak tahu juga kan kalori setiap makanan bekalkan. 

For your information, ai sekarang tengah diet (bukan tak makan tau!). Untuk apa nak diet? mestilah untuk kesihatan wokey! Jadi ai nak betul-betul makan ikut jumlah kalori yang betul, tak nak lebih. Naik 100 gram pun ai rasa susah hati, inikan plak kalau sekilo, 10 kilo..

My target, nak lost 5 kg dalam 2 bulan ni..Kenapa 5 kg ja? cukup lah tu 5 ..nanti kalau kurus sangat tak best plak. Hehe..

Berbalik kepada asal, kalori ialah pengukuran nilai tenaga dalam makanan. Setiap makanan mempunyai nilai kalori yang berbeza. Kandungan kalori bergantung kepada kandungan karbohidrat, protein dan lemak.

Cara pengiraan kalori:-

1 g karbohidrat =  4 kalori

1 g protein = 4 kalori

1 g lemak = 9 kalori

Pagi tadi ai breakfast dengan roti gardenia (inti bilis), dengan segelas air bergula. 

Kat sini pun dah ada dalam 200++ kalori. Tengah hari leh ambik dalam 400-500 kalori pun dah cukup rasanya, baki simpan petang skit and malam makan ringan-ringan ja. Average dalam sehari i kena ambik 800-1000 kalori sahaja, ai kurang aktif, yelah keja dalam office ja.

Mari kita tengok jumlah tenaga yang diperlukan untuk menghapuskan kalori tersebut.

Untuk keterangan lanjut pasal kalori ni, u ols boleh baca kat sini http://www.moh.gov.my/images/gallery/publications/makan/Panduan_Penyajian.pdf

Credit sikit kat Dr Zubaidi atas sharingnya tentang kalori ni. Sedikit sebanyak ai yang kongsikan kat sini, semoga dapat manfaat buat u ols..