KIRA KALORI DALAM MAKANAN

Assalamualaikum...

Semalam kena "basuh" hati dan perasaan dengan orang hebat kat keliling ai.. Hari ni bangun pagi dengan cerianya..hehe.. 

Mula kan hari ini lebih baik dari semalam..

Semalam i ada share cara nak kira kalori kita kan. So, hari ni ai sambung lagi tentang kalori. Dah kira kalori yang kita perlukan, mesti lah kita nak tahu juga kan kalori setiap makanan bekalkan. 

For your information, ai sekarang tengah diet (bukan tak makan tau!). Untuk apa nak diet? mestilah untuk kesihatan wokey! Jadi ai nak betul-betul makan ikut jumlah kalori yang betul, tak nak lebih. Naik 100 gram pun ai rasa susah hati, inikan plak kalau sekilo, 10 kilo..

My target, nak lost 5 kg dalam 2 bulan ni..Kenapa 5 kg ja? cukup lah tu 5 ..nanti kalau kurus sangat tak best plak. Hehe..

CARA KIRA KALORI

Assalamualaikum dan salam sejahtera semuanya..

Penat yang semalam pun tak habis lagi, hari ni nak kena kerja balik. Cuti yang diragut..haha..Mengada-ngadakan ai?..hahahaha

Pagi-pagi dah scroll FB, ai terjumpa Dr Zubaidi share pasal kira jumlah kalori. Selama ni tertanya-tanya camna nak kira ikut keperluan kita. Tambah plak, kita ni cukup risau walau 100 gram berat naik..Kan..kan.. (hihihii)..

So, untuk tidak memeningkan kepala ai nak olah sana sini, ai copy and paste aja lah kat sini..hehe.. tumpang share ye doktor..