TANDA-TANDA BADAN MENGALAMI DEHIDRASI

Berikut adalah 10 tanda mengalami dehidrasi dalam badan. Jadi pastikan minum air setiap hari.

===============================================================

1 Mulut kering dan lidah bengkak 

Cara terbaik untuk mengelak mulut kering dan lidah bengkak ialah minum air ketika haus, berjumpa lah dengan doktor.

2 Air kencing berwarna kuning pekat 

Apabila badan kekurangan air, buah pinggang akan cuba menghentikan atau badan dalam air

menjimatkan pengeluaran air kencing. Akibatnya air kencing bewarna lebih gelap atau kuning pekat.

3 Sukar buang air besar 

Ketika mengalami dehidrasi, usus besar akan menjimatkan air dalam badan dan akhirnya menyebabkan bahan buangan menjadi keras dan kering.

4 Kulit menjadi kurang kenyal

Anda juga boleh mencuba dengan mencubit kulit dibahagian siku. Sekiranya dicubit dan kulit lambat kembali normal atau mengalami sebenarnya kamu maka kenyal, tidak dehidrasi.

5 Jantung berdebar-debar 

normal atau sihat yang badan memerlukan berfungsi. Sekiranya berlaku penurunan aliran akibat dehidrasi, kebiasaannya jantung akan berdebar-debar.

6 Kekejangan otot 

 Kekejangan otot biasanya berlaku selepas selesai melakukan latihan atau sukan. Ia berlaku sekiranya badan mengalami dehidrasi kronik.

7 Pening

 Dehidrasi menyebabkan kepala menjadi pening dan pengsan. Salah satu tanda dehidrasi ialah badan rasa melayang ketika bangun dengan cepat ketika diposisi duduk atau tidur.

8 Mudah penat 

Dehidrasi-mengurangkan jumlah darah dan tekanan darah. Ia juga akan mengurangkan jumlah oksigen ke darah. Tanpa oksigen yang cukup, otot dan fungsi saraf akan bekerja dengan lambat dan menjadikan kamu cepat penat.

9 Air mata kering 

Air mata digunakan untuk mata. Air mata menyegarkan dan membersih.Ia berhenti keluar sekiranya jumlah air dalam badan semakin kurang.

10 Panas dalam badan 

Air memainkan peranan penting dalam mengawal suhu badan. Apabila mengalami dehidrasi, tubuh akan berhenti mengeluarkan peluh dan membuat badan kamu berasa panas.

Jika anda mengamalkan suplemen maka anda perlu minum air lebih dari kebiasaan. Hal ini kerana air membantu proses penyerapan dan pencucian dalam badan kita. Kuantiti yang disyorkan ialah sekurang-kurangnya 3 liter sehari. Kalau nak minum lebih pun ok, tapi jangan la lebih-lebih sangat. Mudah saja nak tahu cukup ke tak cukup, tengok air kencing anda, kalau keroh macam air teh tu maka minum lah lagi. 

Awas! minum air kosong/putih tau. 3 liter tu tak termasuk air manis atau bewarna ye.