Berikut adalah 10 tanda mengalami dehidrasi dalam badan. Jadi pastikan minum air setiap hari.
===============================================================
1 Mulut kering dan lidah bengkak
Cara terbaik untuk mengelak mulut
kering dan lidah bengkak ialah minum air ketika haus, berjumpa lah
dengan doktor.
2 Air kencing berwarna kuning pekat
Apabila badan kekurangan air, buah pinggang akan cuba menghentikan atau badan dalam air
menjimatkan pengeluaran air kencing. Akibatnya air kencing bewarna lebih gelap atau kuning pekat.
3 Sukar buang air besar
Ketika mengalami dehidrasi, usus besar akan
menjimatkan air dalam badan dan akhirnya menyebabkan bahan buangan
menjadi keras dan kering.
4 Kulit menjadi kurang kenyal
Anda juga boleh mencuba dengan mencubit kulit dibahagian siku. Sekiranya
dicubit dan kulit lambat kembali normal atau mengalami sebenarnya kamu
maka kenyal, tidak dehidrasi.
5 Jantung berdebar-debar
normal atau sihat yang badan memerlukan berfungsi. Sekiranya berlaku penurunan
aliran akibat dehidrasi, kebiasaannya jantung akan berdebar-debar.
6 Kekejangan otot
Kekejangan otot biasanya berlaku selepas selesai
melakukan latihan atau sukan. Ia berlaku sekiranya badan mengalami
dehidrasi kronik.
7 Pening
Dehidrasi menyebabkan kepala
menjadi pening dan pengsan. Salah satu tanda dehidrasi ialah badan rasa
melayang ketika bangun dengan cepat ketika diposisi duduk atau tidur.
8 Mudah penat
Dehidrasi-mengurangkan jumlah darah dan tekanan darah. Ia
juga akan mengurangkan jumlah oksigen ke darah. Tanpa oksigen yang
cukup, otot dan fungsi saraf akan bekerja dengan lambat dan menjadikan
kamu cepat penat.
9 Air mata kering
Air mata digunakan untuk mata. Air mata menyegarkan dan membersih.Ia berhenti keluar sekiranya jumlah air dalam badan semakin kurang.
10 Panas dalam badan
Air memainkan peranan penting dalam mengawal
suhu badan. Apabila mengalami dehidrasi, tubuh akan berhenti
mengeluarkan peluh dan membuat badan kamu berasa panas.
Jika anda mengamalkan suplemen maka anda perlu minum air lebih dari kebiasaan. Hal ini kerana air membantu proses penyerapan dan pencucian dalam badan kita. Kuantiti yang disyorkan ialah sekurang-kurangnya 3 liter sehari. Kalau nak minum lebih pun ok, tapi jangan la lebih-lebih sangat. Mudah saja nak tahu cukup ke tak cukup, tengok air kencing anda, kalau keroh macam air teh tu maka minum lah lagi.
Awas! minum air kosong/putih tau. 3 liter tu tak termasuk air manis atau bewarna ye.
